2022年5月到2023年7月,我一直佩戴使用高驰(COROS)Pace 2进行训练(题外话:Pace 3预计8月发布),仅2022年12月底到次年1月初新冠暂停了半个月,算是认真跑步的一年多时间,把高驰官方发布的半马第1阶段、第2阶段课表都刷完了,深圳健牧跑团的全马完赛课表只跑了一半,就觉得全马和半马是两个不同的运动,遂放弃。
2023年来,最近3个月跑量约100km,正好遇到高驰官方组织全马的训练营(暂时没有半马),10km测试跑出55分水平,所以自信心莫名其妙爆棚,硬着头皮,我就参加了「全马430及完赛组」。
课程大概为期8周,自7月17日开始,跑量大概每周加到40-50km,每周训练内容如下:
第一周只完成了1次轻松跑、1次力量训练、LSD,就感觉人好累。继续尝试,看看第二周能不能完成训练内容!如果不能,就拿出「勇于放弃」的精神。
进入夏季,顺便看了些跑步训练贴士,挑重点的记录一下:
🎵音乐
来自阿根廷的一只独立女子乐队Fin del Mundo。一开始是由主音吉他手和鼓手妹妹发起,鼓手甚至在此之前一直是贝斯手,后加入好友来当贝斯手、主唱。目前发行了两张mini专辑:《Fin del Mundo》(世界末日)、《La ciudad que dejamos》(我们离开的城市)在bandcamp上口碑都不错。我是被KEXP的现场视频推荐后,喜欢上这支乐队的,很少重复的旋律,每首歌充满了氛围感,非常灵动。链接如下:Fin del Mundo - Full Performance (Live on KEXP)
如果你也像我一样不太听古典音乐,那或许这个精选了古典乐中有趣片段的新频道会有惊喜:Classical Music but…
另外,请快去听Miley Cyrus的新专辑《Endless Summer Vacation》,Miley成功让两位feat的音乐人(Sia和Brandi Carlie)只是背景乐器,讲究一个似有若无的氛围感。🌝
✨有意思的句子
]]>人生是一连串的刹那。
—— 岸见一郎
这个转变可能与一直在看一些海南环岛骑行、台湾环岛骑行有关,有些心旷神怡,睡前也会稍微拉伸下。但这个不保证成功,只是个体经验。
🎵音乐
最近一周新专辑,分别来自台湾乐队告五人的《带你飞》、时隔4年再发新专辑的Paramore《This is Why》。告五人的新专辑虽然没有很惊艳,但《我无法克制自己》传唱度还是有的。Paramore整张听完没什么记忆点,时隔几年风格已经变了,听来都是破碎重组又出发的感觉,歌词倒是很好,个人很喜欢《Liar》,写在爱里人们不由自主地脆弱、撕裂、崩溃又渴望被理解,非常细腻的情感,加上Hayley的温柔的声线,很耐听。
值得等待的新专辑:2月24日街头霸王Gorillaz的新专辑发行,先行曲《Skinny Ape》简直就是《On Melancholy Hill》的姊妹篇,来自虚拟卡通乐队满满的关爱,一点点咔叽电子、不多不多少的距离感。期待新专辑!
📚书籍
值得关注的新书:看到Tim Urban最新博文《A short history of my last six years》透露,他终于完成了六年前关于社会问题话题讨论的文章,由于话题太大,从一开始的mini文最终不得不反复增加、删减,最后以书籍形式出版:2月21日发售《What’s our problem? a self-help book for societies》。此外这个6年创作过程的中篇介绍,本身就是一篇好的讲故事的结构:抛出梗,也坦诚讲了自己过于追求完美,以前常用的唤醒恐慌猴子、设置截止日期、众人监督等等技巧都毫无作用,Tim说自己甚至被这种巨大的压力吞噬了,带着这种被萦绕的压力结婚、经历疫情,直到孩子出生前,再再再次立下Flag要做个了解,所以这本书得以出版。
怎么说呢?运动配件就是工业风,什么都是按钮,为了防误触,手势交互没有,指示灯感觉红蓝+长亮/闪烁就是不同的状态,简直难记,不过也不太重要,记住开关机就好,且这款开机有中文语音提示。特色是防水、自带存储卡可以存储mp3,支持蓝牙和本地播放两种模式,蓝牙模式下支持通话,续航官方说10小时,原理采用骨传导因此不太外漏音。
作为一款运动骨传导耳机,防水、续航持久、佩戴舒适,推荐。按下开机键BGM响起,跑过一段竹林的时候,微风吹过,终于听到了竹叶婆娑,脚步窸窣,伴随呼吸声的变化,极好。之后我应该会使用本地播放模式,连放什么歌单都省略,讲究一个直给风👀。
🎵音乐
来自日本的乐队「恰萌奇」,让我开始想听日本band,《风吹けば恋》(爱在风吹过时)这张mini专是给资生堂的广告曲,清新脱俗,一秒入坑。
最近都一直在读大卫·格雷伯的《毫无意义的工作》,对一个人类学者花一本书来写bullshit jobs这件事仍然感到震惊,而且他还把这些工作分为五大类狗屁工作、复合型狗屁工作、次级狗屁工作。定义五大类别分别是:随从(flunky)、打手(goon)、拼接修补者(duct taper)、打钩者(box ticker)和分派者(taskmaster),真的很适合厌班者阅读,另一类爽文。
狗屁工作是一份毫无意义且往往有害的定期领薪水的职业,其无意义或有害程度是如此之高,乃至从事这份职业的人都无法为其找出合适的存在理由。虽然要从事这份工作有一个条件,即从事者不得不假装这份工作的存在是完全合理的。
整本书中文版是博客叙事风格,用脚注来添加自己的评述,而不直接写进正文,怎么看都觉得很有发帖-评论-回复评论的操作。
大卫这本书写完是2018年,让我想想还是觉得「还可以这样?」的是,这本书的主要材料其实就两份:一份2103年作者首次发表在《罢工!》杂志的《谈谈“狗屁工作”现象》的文章引起讨论后,很多人的个人经验案例;另一份是作者在推特上号召相关经历的网友来信投稿,收到的资料。他花两章大谈狗屁工作的定义和种类之后,说
本书的主要目的并非论述某种社会效能和社会价值理论,真正令我好奇的是,为何许多人明明知道自己的工作没什么社会效能和社会价值,还要日复一日地继续下去?这背后又会产生怎样的心理影响、社会影响和政治影响?
真有他的!
]]>大概就是在立下Flag之后平均只能每年读10本传记、商业类书籍的数量,不立Flag大概一年都想不起来要读的状态。
而政府公布的阅读数据显示,国人2021年人均纸质图书阅读量为4.76本,人均电子书阅读量为3.3本,有11.9%的国民年均阅读10本及以上纸质图书,有8.7%的国民年均阅读10本及以上电子书。所以,年度人均阅读8本书,如果年度能阅读20本书籍,就是那8.7%了。不禁想想,是大家都卷得没空读书了吗?
我盘点了下为什么不喜欢阅读的原因,希望找到一些线索:
一是发现自己不太能读进去纸质印刷的文字,虽不至于阅读障碍,但目光看着纸质文档的时候就是会呆滞,感觉被印刷体粘住不能下移,电子文档没有重量和实体,反而不太存在这种困难。
二是阅读电子档的书籍有些强迫症:我要读完一本。特别是遇到不喜欢的书,总想着继续尝试,结果进度缓慢,然后搁置。
三是目的性太强、心理预期过高:总想从书本中学到些什么直接的知识点,所以读得最多的可能是教材或者工具类书籍。
首先,我会看大量的博客、论坛、Rss订阅源,阅读速度不慢。当我打开这些网页浏览的时候并不会觉得需要「全部读完」,也没有目的性,阅读是轻松愉快的。现在,有很多畅销书作者的书籍实际上是博客文档的延续或者整理,那么这些和书籍并没有太大差异,试着用阅读咨询/Rss源的心态来阅读,也许会好得多。
其次,我非常喜欢听东西,一开始是听收音机,后来是听音乐、播客,播客类的倍速越来越快,中文播客大部分可以2.5到3倍速,英文不涉及专业知识的播客可以1.3-1.6倍速不等。之前在微博上分享过一个冷知识:
英文朗读2倍速大概每分钟391个单词,3倍速大概每分钟602个单词,3.7倍速大概每分钟734个单词,大多数读屏软件最高可达4倍速(超过3倍速可能更适合视力残障的朋友,他们的听力水平一般训练得比较高)。作为参考,中文精读的速度大概每分钟300字左右,按照3倍速来听基本等于大多数人的阅读速度。
那么,听书于我就是一个好的「读书」方式,能把阅读的压力分一部分给听觉,试着边听边看是个可行之计。这方面也有实践得比较好的阅读者,比如微博上的大狗熊,看上去可行性很高。我之前也随便试过,但基本都是用微信读书的AI朗读功能纯听完一整本书,今年会方便的时候阅读,通勤的时候继续听读,用混合的方式推进。
最后,如果遇到不喜欢的书籍,就放下阅读完毕的执念,并奔走相告我要培养阅读习惯😂。
获得自由?
实在点的是:
能充实下音乐人相关的背景知识,听了很多歌之后有想了解幕后故事。
对哲学方面的概念有些粗浅的认知,帮助厘清些人生疑惑。
或者,一些沉静的时光。
Wait,万一真的自由了呢?💥
🎵音乐
继续期盼春天的到来,来自厨子和戏子乐队的单曲《春河》,有些生机勃勃总是好的,试试看诗朗诵一般的音乐吧!
🎙播客
本周听到的一些好节目:
一人公司背后的运气与自由 by 收藏荚
推荐理由:采访播客搜索平台Listen Notes的开发者Wenbin Fang的节目,近3年在这个网站发现了很多优秀的播客,没想到背后是独立开发者,如果对播客这种媒介形式感兴趣,可以听听站长的心路历程。
对话Yiqin:站在理性与人文的交叉口 by Trader’s Talk
推荐理由:Yiqin是微博上分享数据和社科、商业等话题的作者,常常用数据做支撑,信息摄入范围广泛、深入。这期主要是轻松的氛围,聊了她写作的流程、信息的获取方式以及作为在读博士与半专业内容生产者的一些动机和商业模式实践。
如果感兴趣,还可以继续听她做客的其他播客:
是不是赞美冬天就能唤醒春天? by 迟早更新
推荐理由:采访Yiqin关于数据、统计的一些概念,她在节目中提出了自己的理解,譬如说data的起源为什么与政治有关?怎么利用quadratic voting的投票策略来设计与性少数权益相关的公投方案。
张汇泉、Yiqin Fu:学术音乐人 by 随机游走
推荐理由:这是徐轶青采访学者的另一面生活,感觉科研外才艺也是业余级Pro。
S2.E14~E16 今生的很多「第一次」 by 啊!是猫咪呀!
推荐理由:关于两位做了4年资深网友才第一次相见的系列故事,轻松诙谐之中,两位播客主坦诚地探讨了真实vs虚拟的边界,赛博世界背后,网线那端的联结是否能有新生命?不新鲜的故事在现代的一个实例,但甜甜的爱永不过时,无论以哪种方式:相遇又别离,相偎又相依。
参考:中国新闻出版研究院.第十九次全国国民阅读调查主要发现。
]]>海子写过春天的诗,很多,其中有一首有些意思:
在春天,野蛮而复仇的海子
就剩这一个,最后一个
这是黑夜的儿子,沉浸于冬天,倾心死亡
不能自拔,热爱着空虚而寒冷的乡村那里的谷物高高堆起,遮住了窗子
它们一半用于一家六口人的嘴,吃和胃
一半用于农业,他们自己繁殖
大风从东吹到西,从北刮到南,无视黑夜和黎明
你所说的曙光究竟是什么意思
完全没有「面朝大海,春暖花开」的和煦感,有些凄厉,古人有云杜鹃啼血,看来也差不多是这个意思。《迟早更新》的过年特辑里讲到春天有很多鸟过冬归来,其中布谷鸟,也就是大杜鹃,作为春耕的大自然报时钟,与春天花会开且开得非常热烈的杜鹃花(可以感受下:有的地方叫映山红),到底是什么关系?
这个问题可以入选本周最佳!
这期节目给出的讨论如下:
相似的有金毛狗与金毛、梅花与梅花鹿,虽说植物与动物有别,但是某些外形特质感觉相同(金毛狗这种蕨类舒展开有点毛绒绒的,很像金毛的毛发质感;梅花鹿的斑点神似梅花在身),名字起得也算通拟。但是这杜鹃花和杜鹃,相差甚远,是先有杜鹃花这个名称还是先有杜鹃这种鸟的名称?之间又有什么关联?。《迟早更新》给了个有趣的解答思路:
思路一:称谓顺序:先杜鹃鸟,后杜鹃花。
因为杜鹃鸟哀嚎剧烈啼血,很像红花;但为什么不找其他也是红色的花命名杜鹃花呢?不通。
思路二:称谓顺序:先杜鹃花,后杜鹃鸟。
1.相传,望帝杜宇是蜀国(四川)的国君,民间有个传说是望帝重视农业发展,重用了楚国(湖北、湖南、河南、山东、江苏附近)人鳖灵,鳖灵治水有功,而望帝私通鳖灵之妻,有愧让位,含恨化作一种鸟,后来每逢春耕就哀声报时;
2.唐朝晚期,唐玄宗宠幸十八子的妻子,而后封为杨贵妃,安史之乱后,避难于四川;
3.四川郫县别称叫杜鹃城;
4.唐朝当时盛行一种叫山石榴/山踯躅(chí chú)的花,也叫做杜鹃花。晚唐时期唐玄宗的经历,和望帝有些相似,逐渐唐代文人墨客借物抒情。开始将杜鹃花和望帝化鸟啼血哀怨的形象融合,很可能这种鸟慢慢就被称作杜鹃鸟。比如白居易爱花,曾写过“山石榴,一名山踯躅,一名杜鹃花,杜鹃啼时花扑扑”;李商隐写过“庄生晓梦迷蝴蝶,望帝春心托杜鹃”,而李商隐的这句诗目前是望帝化作杜鹃文字记载的最早出处。
所以,唐朝盛行赏玩种植杜鹃花,写诗借物抒情,望帝化鸟的典故又深入人心,就叫着叫着成了杜鹃鸟,有些道理,通。
🎵音乐
来自Ocean color scene乐队1999年发行的《One from the modern》专辑的第一曲《Profit in peace》 ,实际上整张专辑都推荐,历久弥新,调调雅致舒适。这也是一支作品偏少但风格独特的乐队,在British pop鼎盛的上世纪90年代里曾经红极一时,随后又淹没,也与Oasis一起巡演过。在前奏如何一秒抓住耳朵方面,OCS天赋异禀,譬如《The waves》、另一张专辑《Marchin’ Already》的《Get blown away》、《Better day》等,在现场会将架子鼓换为非洲鼓演唱《Profit in peace》,印象深刻。
参考:
1.「迟早过年」·恰恰小报:鹃
Hi,各位朋友新年好。葵卯年正月初二,今天还有没有继续吃家里的年夜剩饭?😂
本周恰逢2023年澳网,回家几日都在看球,特别是看了几场张帅、穆雷的球,也勾起了比较久远的记忆。江山有待才人出,10年前风华正茂的选手们逐渐成了“老将”。很多同时代的都退役了,还能看到他们的坚持,有些说不出的感动。
安迪·穆雷,这位曾经的四巨头,女权意识和英式幽默ATP第一位的英国男子,2019年澳网伤退,以至于赛事主办方组织各球员送上退役祝福,结果换了金属髋的穆雷四年后还在打球。虽然排名一落千丈,手术后恢复的穆雷从挑战赛开始,真是有什么比赛就打什么,但是移动能力大不如前也是事实,大多止步前两轮,以至于今年澳网一轮就碰见13号种子贝雷蒂尼。在澳网这片球场,穆雷五亚,从年轻打到中年,以前总觉得些许悲情,今年甚至感觉些许悲壮。盘点下穆雷本届赛事签表:第一轮,五盘抢十战胜贝雷蒂尼;第二轮,耗时5小时45分(公开赛年代以来澳网耗时第二)艰难战胜本土双打宠儿科基纳基斯,也算看过凌晨四点的墨尔本🙃;休息4小时不到,开始备赛训练,第三轮,再次面对四年前澳网「退役」之战的对手西班牙阿古特,1-6、7-6、3-6、4-6再次重复剧本败北。早些年就有人说过,穆雷这种防守反击的打法迟早要把自己献祭出去,穆雷倒是说这就是自己的网球哲学。不管是真哲学还是改技术无果,ATP能有这么一位执拗的人,也是风景,何况2016年的安迪·穆雷与教练毛瑞斯莫合作,豪取过24连胜、温网、奥运会双金、法网亚军、年终第一,见过顶峰低谷,还能继续打比赛,这份热爱真独一无二。
三线参赛的张帅,止步16强,今年的赛后采访更有风采。当年李娜、彭帅风头正盛,张帅不温不火,26岁才取得大满贯赛事首胜,难得更可贵的是,近年来看她比赛,仍旧能看到微小的持续地进步,兢兢业业把自己的天赋发挥到极致也是大智慧,坦诚、质朴,整个人越来越有风采,退役后如果写自传,真的非常期待!《骄傲的少年》这歌谁唱都土味,但如果是张帅,满满是赤诚。
🎵 音乐
来自The Voidz乐队的单曲《Human Sadness》
是一种繁华悲戚的感觉,一首能同时感受到伤感却能疗愈的歌,送给“老将”:
Beyond all ideas of right and wrong there is a field, I’ll meet you there.” — Rumi
🎇 春联
来自ChatGPT的应景春联一副:
免年春满园,运动喜气多。
莫怕风云变,自有胜败路。
新年看澳网,祝各位运势亨通!🎉
戴安娜·阿西尔是20世纪英国最杰出的编辑之一,更是那个时代少见的女性编辑。在五十多年的编辑生涯中,她发掘了《简·爱》前传、著名的女性主义小说《藻海无边》的作者简·里斯、诺贝尔文学奖得主奈保尔等不少文学大家,并和西蒙娜·波伏娃、菲利普·罗斯、约翰·厄普代克、玛格丽特·阿特伍德等众多著名作家密切合作,直到76岁才退休。她一生未婚,在退休后又开启了写作事业,创作了一些小说和多部回忆录,并凭借《暮色将尽》这部漫谈老年生活的回忆录斩获了2008年的科斯塔传记奖。
这本书在豆瓣2022年度外国文学(非小说类)榜单上榜,微博首页再次看到推荐,于是开读。
我的评价:⭐️⭐️⭐️⭐️
人生短暂,但是倘若能活到80岁,感觉应该也是壮阔的。作者89岁写这本书,从童年开始回顾,时间都是5-6年来跳跃,从容不冗长。75岁退休后写了好几本、参加绘画班后放弃、搞园艺,一直开车超过82岁…直言性、伴侣、死亡,谈自己的自私,也谈老年人如何过鲜活的生活,很好读。
- 我们想要尽力延长凋零过程,以至于有时候凋零甚至比成长所经历的时间还长,因此,在这一过程中会遭遇什么,如何能尽力过好这一凋零的时光,确实值得深思。现在有这么多关于保持青春的书,还有更多有关生儿育女详尽的、实验性的经验分享,但有关凋零的记录却不多见。而我,正行走在这一凋零的路程当中,我的神经刚刚经历了小狗事件和树蕨事件,倍感痛楚,于是我问自己:“为什么我不来记录?”因此,我写了这本书。
- 性从我的生命里逐渐退潮,带来另一重大影响,就是我发现其他事情变得越来越有意思。相较于年轻男性,性湮没年轻女性个性的情况更甚,因为性对她们的消耗远多于男性。我曾竭力去相信性对不同性别影响的差异主要是源于社会影响,但最后我无法相信这种解释。社会影响仅仅强调了这种差异,其核心还是基于生物学中不同性别的功能。从身体角度来看,男人实施了性行为后转身就走,似乎没什么问题;但女人却不同,每次性行为都蕴含改变她一生命运的潜力。他只是简单地激活了生命体;她却必须以自己的身体来构建、孕育这个生命,不管自己喜欢与否,她已经和这个生命绑在了一起。
- 最令我吃惊的是,我并没因为没有孩子而感到遗憾,因为我知道自己曾有一段时间充满激情地想要孩子,后来还流过产。这样的缺失对女人来说本应该是很重要的一件事,但实际上对我的影响没这么大。
- 我七十多岁时曾决定“等我到了八十二岁就不再开车了”。终于到了八十二岁,我想起自己曾经做出的决定,于是开始考虑是否应该不再开车。我当时的情况是这样的:双脚连四分之一英里都走不动,但与此同时,开车却一如既往,没什么问题,因此我想:“不,还没到时候。”直到有一天,我忽然意识到自己的双腿完全没用了,如果不依靠外力,比如拐杖或助行架什么的,我连几步路都走不了就会摔倒在地。就在这一个瞬间,汽车成为了生活的代名词。你步履蹒跚地走向它,你艰难地将自己蠢笨的身体挪到驾驶座上,慢慢放松,然后,瞧啊!你又正常了!你嗖地开出去,和所有人一样,恢复了自由,几乎恢复了年轻。
- 这件事情的发生,对我的神经系统没产生任何影响,所以我对自己说:“你有这么坚强的神经,一定还能再开一年车。不管怎么说,到现在为止,所有的伤都留在了车上,没留在任何人身上嘛。”
看完这部的时候,突然理解了我爷爷,脑溢血后左半边身体行动不便,尽管经过他意志非凡地复健已经可以自己行动,但还是不顾家人反对,大概在70岁左右买了镇上第一台四驱沙滩车,驰骋菜场,回去过年还载我兜风。随后,作为摩托车点的免费宣传大使,刮起一阵潮流。现在想来一方面是酷炫,另一方面是恢复自由让人精神愉快啊。虽然后来,他的确也因此出了次严重的车祸,大腿骨折,进医院打了好几根钢针后一下子衰老很多,最终只能勉强拄拐杖活动筋骨。但是,他也从没有后悔过。
- 讨论晚年时,往往会令人很踌躇,因为既不想让别人也不想让自己太消沉,因此会倾向于关注晚年生活更令人愉快的侧面,比如谈谈“死亡”这个词,说说不断来访的年轻人,发现新的兴趣爱好等等。但我必须承认,自己晚年生活相当大的一个部分,是为年纪比我大,或就算不比我大,但已衰老的人做点什么事,或更糟的情况是,想做却无法做什么事。
- 人不是按相同的速度变老的,因此最终大部分人都必须照顾别人,或被别人照顾。
- 变老后最糟糕的事情之一是人逐渐变得精力不济,你或许某天偶然发现自己恢复了精力,情不自禁地觉得自己“正常”了,但这种状况从来不会延续多久。
- 任何超过八十九岁的人回头看自己的一生,都会看到星星点点的后悔。毕竟,每个人都了解自己的不足和懒惰,被人忽略的地方,曾有的疏忽之处……一个人出于无数原因,可能连自己的理想也未必能实现,更别说别人或更出色的人为他设置的目标了。这些事情一定会、绝对会在你生命里堆积出大量的遗憾,不过在我此刻目力可见的范围内,它们却已经消失了。后悔?我对自己说,后悔什么呢?我这种无视后悔的态度,部分源于我身上重常识轻想象力的优点,既然世上没有后悔药吃,还不如趁早忘记。不过这也说明一个道理,就是一个人如果一直很幸运,超出了他对自己的期待值,到了最后,这个人很可能因此变得得意扬扬。
- 一本讲老年的书并不一定要以呜咽收场,当然也不可能锣鼓喧天。你们找不到什么可供汲取的教训,没什么新发现,也没看到什么解决方案。除了一些随意的散漫想法之外,别无所余。
- 死掉的东西并不是生命的价值所在,但这内藏自我的破旧残损的皮囊,连同着自我对自我的意识才是,这一切,将与所有人一样走向虚无。这就是为什么死亡和旁观者毫无关系,因为除非某人在无意识中逝去,即便将死的人,依然充满了生机,自我依然鲜活地存在其中。
- 如果我们能突破自己感知的局限,知道有些人的生活才刚刚开始,对他们来说前面的路很长,充满了谁知道会怎样的未来,这就是一个提醒。实际上这真的能让我们再次感受,并意识到自己并不是朝着虚无延伸的黑色细线末端的小点,而是生命这条宽阔多彩河流的一部分。这条河流,充满了开端、成熟、腐朽和新生,我们是其中的一部分,我们的死亡也是其中的一部分,如同孩子们的青春一样,所以在还能够体会这一切之时,别浪费时间生闷气了!
随着年龄越大,人对时间流逝的感受是不一样的,对于一个2岁的小朋友,1年就是生命经历的二分之一,而对于一个100岁的老人家而言,1年只是百分之一,时间流得更快!但,年纪大了人的变化是不是就想当然地变少呢?
这个问题心理学家Dan Gilbert做过一个经典的TED Talk,他认为实际上人是无时无刻都在巨变的,人们对自己变化的预期远远低于实际,这种现象称之为End-of-history illusion。
The person you are right now is as transient, as fleeting, and as temporary as all the people you’ve ever been. But one constant in our life is change.
–Dan Gilbert
结论来自一项实验,一组人根据过去十年的经历对自己的变化程度打分,另一组人根据未来十年自己预期的变化程度来打分。首先,变老了之后,人的变化程度的确是更小的(如图中的黄色曲线)。但是,几乎所有年龄层预期的改变程度都低于预期(图中紫色曲线在黄色下方)。
研究发现这种情况还可以衍生到很多问题上,比如我比较感兴趣的这个问题:你会花过少钱去看最喜爱的音乐人的表演?结论是,预期的平均数字是花129刀,而现实中,当下人们认为10年前自己喜爱的音乐人的演出只值80刀。😂
所以啊,人生真是「充满了开端、成熟、腐朽和新生,别浪费时间生闷气了!」
🎵 音乐
暴力香槟2022年12月发行的专辑💽《我想要一条纯正的尾巴》,收录的是2015年到2017年之间的歌。这支乐队来自石家庄,专辑介绍写着“卧室(办公室)音乐人”,可是得多有趣的人才写得出来写些歌啊?应该叫“超可爱音乐人”。这张专辑旋律简单、有记忆点,让人不知为何有蓬松感,歌词写饺子、萤火虫、海绵、网购、松果体…无厘头的日常。
冬天里一个出太阳的周一,一脚踏出地铁口,阳光是清冷的,专辑里《卫生》噪音般的鼓点从耳朵里钻出来…似乎有点意思。
他们做到了,的确,我的松果体也已经退化,听完我确实想要条尾巴,用来——不干什么。
]]>在自己的极限内拼尽全力,这就是跑步的本质。
那如何长期健康地跑下去,如何快乐地跑下去,如何逐步提高运动能力?我试着以一个普通跑步人的角度来写写这些年体验过的跑步事项,试图回答这个问题。
实际上你只需要一双跑鞋,不推荐穿皮鞋、板鞋,既然刚开始建立跑步习惯,一来这些鞋型真的会让脚不舒服,属于人为提升门槛;二来国产运动跑鞋这几年竞争白热化,买一双入门款非常划算,预算300块。
其他有更好,没有也无所谓的,比如:
大多数人开始跑步可能就是为了减肥,没有错,我也是。那不纯就不纯,但是一旦开始跑了3km,很快就可以5km,一般来说你会卡在5km一阵子,然后有一天突然能7km,这时候你的心思就开始单纯起来:要跑10km。跑着跑着就会有一天体验到诚不欺我——跑步是动态瑜伽,并迅速涌起一阵多巴胺、内啡肽带来的快乐,且舍不得发社交媒体运动记录,恭喜达成zen时刻!我相信很多人去跑半马、全马、越野跑大多就是体验到zen时刻太多了,就越难放弃,大呼上头。
实际上人是地球上耐力比较好的物种,这是进化的力量。来自《天生就会跑》这本书里提到:我们的脚趾比较短、跑起来扭力小,足弓像弹簧一样能储存势能、省力17%(没有说扁平足不好的意思),跟腱较长、省力37%,臀大肌很发达、维持躯干稳定性,项韧带维持颈部稳定,汗腺出类拔萃能够硬核降温,让我们非常适合耐力运动。甚至有个比赛类别就是24小时连续跑比赛,目前的记录是309公里。
跑步恐怕是最适合一个人进行的运动,跑久了多少会有些枯燥。除了加入家门口的各种野生、官方跑团外,如果实在找不到配速差不多的跑友,不妨关注下互联网上的垂直内容,选择加入线上社群或者评论区打卡。
值得订阅的频道
1️⃣ Youtube平台:The Running Channel
推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
推荐理由:关于跑步你想知道的一切都有,发起了同名社群,有跑遍所有家门口的5km径、跑步追地铁、看我10kPB45等有趣的活动,既有专业运动员又有业余选手,一整年下感觉共同成长了不少。
2️⃣ BiliBili平台:山雨小月
推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️
推荐理由:关于沉浸跑步的尝试,精英跑者带你训练。但是我通常都是一边跳绳一边观看,有种VR感,课表制定的内容非常实用。
值得听的播客
跑者日历、PB计划两档,可以边跑边听,更新节奏快,聚焦国内各种跑步赛事。
「运动」就像是一次性的、随意性强的,有训练(Training)的概念后,就觉得是需要认真对待的事。
《原子习惯》中James Clear提供了小技巧。我们可以错过一次训练,但是尽量不要错过第二次。这种小坚持能够帮助我们自我投票,假设把每次训练都当做自己投给「我是一名跑者」一票,那么错过一次训练显然在统计上不会有决定性的作用,但拉长时间看,完成训练计划比例越高,离「跑者」目标就越近。长期下来,既不会太过死板也不会突然破罐破摔。
白天还是夜晚?来自《无伤跑法》,结论是:相差不大,选择你比较合适的时间即可。晨跑空腹有氧燃脂有限,空气质量提升度远远没有想象中的那么高;夜跑不安全,但是找点事情做可以避免乱吃夜宵,交互抑制的作用有利身心健康。
晨跑的好处:
不是晨跑让你养成早起的好习惯,而是晨跑让你养成早睡的好习惯。
夜跑的好处:
现代人发生的慢性疲劳综合征多数与伏案工作有关。伏案工作时,身体静止不动,几乎没有承受负荷,但大脑却在飞速运转,因此,脑力疲劳是慢性疲劳综合征的重要特征。而通过跑步,换一种方式,让你的身体疲劳,从而使大脑得到一定程度休息,这在专业术语上称为“交互抑制”。
心率区间
常见6个区间分别是:
Zone 1 ~Easy zone(轻松跑区间)
Zone 2~Marathon zone(马拉松配速区间)
Zone 3~Threshold zone(乳酸阈值区间)
Zone 4~Anaesthetic zone(无氧耐力区间)
Zone 5~Interval zone(最大摄氧区间)
Zone 6~Repetition zone(爆发力区间)
配速
一般就是mins/km 或者 mins/mile:每公里/英里需要时长。
步频
每分钟内触地次数,一般来说180次/分钟比较经济,但是根据个体差异上下可浮动。
Tips:
目前我还是不太会自定训练计划,跑量只能算入门级选手,一年500-600公里,这对中长跑训练来说还比较少,所以参考高驰训练营推荐的课表,对应以心率为重要参考指标来针对性训练:尽可能在马拉松心率区间内跑得更远或者更长。重视轻松跑,不断积累跑量,如果一天没有整块的时间,尝试分两次来跑完。
这也可以是有氧和力量训练的对决,健身举铁的人不太会有这种挣扎(爬楼机、椭圆仪、划船机)都可以代替跑步。通常是喜欢跑步的人在纠结要不要力量训练,体重(哪怕是肌肉)的增长对长跑来说是负担。
这里我们只考虑普通人,对,就是既要又要的概念,减脂塑性两手抓。我不成熟的体验是:
为了减少受伤概率、缩短恢复时长,这两项都是必要的。只是我个人非常不喜欢热身,夏天常常随便动一下就开跑,知名跑步爱好者Casey Neistat自己就透露从不热身😂。拉伸的冷知识是:运动过后的24小时里,拉伸都是管用的。所以好像没有理由不拉伸。
可以积攒一些完赛奖牌,跑不动的时候看一眼起到激励作用,以及挂起来叮铃哐当很有实感,居家展示良品。另外,一想到一大堆比你还狂野的人一起跑,就像是参加某种定期发疯的仪式,可以透露出一点跑步这种孤寂运动背后的疯批内核,就:更酷了。
2023年的箱根驿传在1月2日-3日刚好结束,看过《强风吹拂》这部热血动漫的朋友应该比较清楚这是一项:每年初,日本新年节假日期间举办的10人接力分区完成的长跑比赛,每段差不多20公里左右,共计217公里,有「箱根山,险天下」的风评。大家对跑步有点倦的时候可以关注一下,也许可以一秒回魂,再跑五公里。
我半个月前阳性确诊,查阅WHO发布的《新冠肺炎个人康复指南》,里面提到分五阶段康复训练,使用“劳累后不适”(简称PEM)来做评价指标,可以理解为训练后根据疲劳程度打分1-10分,1分表示极度轻松,10分表示最大程度的用力。
第一阶段:PEM为0-1分
第二阶段:PEM为2-3分
第三阶段:PEM为4-5分
第四阶段:PEM为5-7分(一般为中等强度练习,例如跑步、骑自行车、游泳、舞蹈等)
第五阶段:PEM为8-10分(恢复到之前正常水平)
我是第13天开始恢复训练,一周内3次恢复训练:2次跑步,1次哑铃力量训练。
第一次:跑步20分钟,心率设为最大心率的70%(E20)PEM 4分
第二次:力量训练,重量略轻与之前的重量,45分钟 PEM 4分
第三次:跑步40分钟,心率设为最大心率的80%(E45)PEM 8分,前25分钟感觉和之前没什么区别,但最后10分钟就算是仅走路,心率也飙到175BPM,所以准备再观察一周。
此外,恢复期(大于6天以上)一般是停多久就花同等时间积累跑量回来,以停1个月为例,第一周恢复停训前的周跑量50%,第二周75%,第三周85%,第四周恢复。
🎵 音乐
最近开始听后摇,有种氛围感,感觉如果能听完没什么歌词的一整张专辑,那听古典乐指日可待。Athletics乐队2012年发行的专辑《Who You Are Is Not Enough》就非常有特色,全专五首歌,曲名分别是I、II、III、IV、V。《III》的旋律相信你会喜欢。
🙃 新闻
一则1月5日的新闻报道说“两男子踩6小时水上自行车从广东横渡琼州海峡”,联想起哔哩哔哩up主小狮日记的有一期视频idea,非常适合送给大家当做新年寄语!
来自万能青年旅店同名专辑中的《秦皇岛》歌词:
站在能看到灯火的桥
还是看不清 在那些夜晚
照亮我们 黑暗的心 究竟是什么
于是他默默追逐着
横渡海峡 年轻的人
看着他们 为了彼岸
骄傲地 骄傲地 灭亡
新编:
2023年开始写每周的Newsletter(从一团糊粥到成文成绉的过程),记录下我的一些在读、在看、在听的东西,也会涉及到一些主题性的分享。欢迎各位网络邻居订阅!✉️
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【参考】
1.How I Run and Strength Train All Year
2.跑步训练六大强度区间,学会用心率来定义训练强度
3.《无伤跑法》
4.《天生就会跑》
Thirdly, we could find income is a useful variable to classify customers. This picture below is about clusters and income. And the high income uses are more likely is the cluster 0.
Take a look at high income cluster, the users are more respond to discount offer type.
We use the KMeans cluster to classify customers into 3 categories, where the first category is for high income customers, the second category is for middle income customers, and the third category is for low income customers. From the sample data, the percentages of the three categories of income customers are 20.11% ,49.68%,and 30.22% respectively. The higher income customers have a lower total number of transactions, but a higher average transaction amount and a higher total transaction amount.
And we also know the high income customers are more likely respond to the discount offer type.
]]>There are 5 different kind of surfaces playground. Guess what? Serena Williams was not top 3 winning player. Ex No.1 Wozniacki was the The best player on a surface who won 129 matches from 2011 to 2019. Julia Grabher who is No.85 in 2022 but rank out of 200 in 2019, won 87 matches on a kind of surface.
There are 4 type results for an women tennis player:
Base on 131398 matches results, 37.56% matches end by the score of 2-0 for a player.
I just try basic simple Linear Regression to analyze players’ performance. Here is what I find:
最近发现了一个很好玩的社区,并不是Clubhouse,而是Discord平台,在上面加了一个豆瓣小组推荐的Forest种树群,不同时区的缘故,基本上随时都有伙伴一起放下手机专注「种树」,累积到一定积分后,这Forest公司就会正儿八经在某个地方给你种一颗真树。2016年种了两颗,后来支付宝的蚂蚁森林也用了这个概念搞早起浇水偷能量的玩法。组团Forest的关键环节是:一旦组成局,你看着小树苗随着时间流逝一点点长大,选择放弃立马整组同时枯萎,在突如其来又不必要的责任心驱使下,自动变身良民,辛苦植树造林,全程毫无纠结与挣扎,体验不能再好了。何况,Discord平台还支持语音、视频/屏幕共享等等形式的在线group形式,玩耍得非常愉快;日常感叹,自习都能社交化,远程工具或者平台已经相当强大及完善。
最近听到了很惊喜的音乐,是李青微博纪念虾米音乐停止运营发的一首歌,来自ゆらゆらていこく(YURAYURA帝国)的《無い!!》,主创为坂本慎太郎。虽然不会日语,不过浓郁的迷幻颓丧风格,封面都比较魔幻,非常适合假日休闲:休息并闲着,快乐地做一个「废人」。其中这首深得我心:《冷たいギフト》,第一秒就蹦出来的长叹「啊……」真是起床气又满满生无可恋,怪可怜的,如果设成起床闹钟,气鼓鼓地被叫醒好像也很不错的样子。
《我和厄尔以及将死的女孩》,最后三十分钟非常好哭,青春电影,爱情友情分不清楚的时候,女孩得了病男孩一开始不情愿地去陪她,结果两人心心相惜……上次看完《少年时代》的万千感慨全部袭来,有过之无不及,比《星运里的错》叙述方式和情节设计好太多,不落俗套。
]]>月光流着,已秋了,已秋得很久很久了
——郑愁予《右边的人》
去年还在讲希望今年能徒步,趁着国庆假期就约上阿帆江西武功山3天徒步初体验:整体而言,非常不错的一次躲进山里避开节假日人群的徒步。
第一次进行户外活动,虽然一直对我们两的体能很自信,但不熟悉路线,所幸加了「侠客行」的徒步团,整个团差不多20人左右,顺便解决了两天的驿站落脚问题。出行方面完全是轻装,带上两条运动裤、一件冲锋衣、换洗内衣、速干衣、雨衣、创可贴、几根士力架,外加一根朋友的登山杖就出发了,4年前买的双肩包终于可以有点用处,总重8斤。听了byte.coffee播客的熊野古道那两期,袜子和鞋子很重要,于是准备了户外中长袜子和狼爪的登山鞋,的确整个徒步过程中脚没有什么不舒服,小破了点皮贴着创可贴后一点异常的感觉都没有。
早上9点乘车从萍乡北站出发到龙山村差不多80多分钟,稍作休整后正式出发就到中午12点了。第一天差不多8km,一路全部是上山,当天天气阴,湿度大,山上的树林比较高大,视野不开阔,除了沿路能看到各种越野跑比赛留下的红色标记丝带外,景色比较单一,坡度比较大,觉得有点费力,爬到一半的时候我衣服就汗湿了。
整个爬的过程里,一下子就唤醒了儿时的记忆,这种路小时候是家常便饭,夏天去山里溪水边捉螃蟹、摘野果没少走。玉米地割完秸秆后剩下的桩,每年都有小伙伴跳田埂的时候被穿伤到脚,反正那些一路蹦达不好好走山路的影像就清晰起来,坐在坟头上放风筝的童年一晃就已经过去很多年。
直到抵达发云界,视野才开阔些,但因为雾气太浓,能见度有限,哪哪都是朦朦胧胧的。当天行4个钟就到了第一晚要住的驿站,也是当地蓝天救援队的训练基地,很安静。天气比较冷,我们没有住帐篷,睡的4人一间上下铺的床位。
之前从来没看过日出,趁着第二天是国庆假日天气最好的一天,清晨5点爬起来守着东方山头,先是隐隐约约的朝霞迹象,不多久到6点就日出了,很是好看,觉得一切又充满了希望,出发前感冒一周的阴郁全都散了,完全不想着拍摄,只想亲眼盯着看,好在阿帆用手机拍了延时。
第二天从发云界开始,途径千丈岩、好汉坡、绝望坡的过程还是比较难走的,一路都是坑坑洼洼或者山石滚砾,不停地「上坡-下坡」交替,好在视野开阔,雾气稍微没那么浓了,凉风小习,一路听着Taylor的歌,很舒服。
行至吊马桩的时候,都是人工的石阶,很好走,向导介绍夏天星空露营还可以看银河。不过没多会,快到金顶的时候,下起了大雨,只好穿上雨衣。至此进入到景区,游客非常多,比较拥挤。第二天住金顶驿站,抵达的时候已经是下午4点了,没想到阿帆体力明显透支,最后2公里实在吃力,我心里还嘀咕要不要第3天坐索道下山,但金顶驿站的住宿环境很好,休整下来后,很快恢复过来;我自己还真是不怎么累,可见平日长跑很有帮助,看了下小米手环公里数是17km,无奈山上联通信号不好,支付宝运动步数捐了10分钟也没能捐出去,作罢。
其实,第三天从金顶下山是最无聊的,完全在武功山景区,游客非常多,一整天的细雨,全是青石板路,浓浓大雾弥漫整个天空,花了3个多小时才下完山。同行的很多人都选择去坐索道,但考虑到排队时间也很长,我们还是一鼓作气走下山,赶在12点半到达山下,搭景区大巴去了游客集散中心,买了两杯小鹿茶泡热水后,除湿饱腹,提前去高铁站改签回家。
总之,第二日发云界一路到金顶,沿着山脊走的路段是整个行程里最美的部分。如果有徒步经验,这次3天的路用2天走完也是完全可以的。同行的有一位大哥是重装,准备横穿完整个武功山,总共在山上待8天,我们从金顶下山的时候他继续往九龙山方向走了,也不着急,走到哪算哪,锅子帐篷都自己带,直到回到家了还能看到他在微信群里发风景照片。
想起来最近豆瓣发现的一个友邻的徒步博客猫和柴的野游,风景照片拍的非常棒,我想,下次我也打算好好拍拍。
]]>2019年我买了不少书(相比之前),我尝试凭兴趣阅读,随时想停就停,这样会比较没有压力,所以到现在为止有约乎5-6本看了一半到2/3就停止了,有几本是工具书适合参考,不过我觉得没关系。列一下手头还剩或者没读完的书,2020年下半年,继续开卷,说不定能有惊喜:
📚行业技能篇
🎬视频教程
Youtube:
Udacity:
大概1.5-2个月,完成后会系统复盘,并且上个人项目。
(未完待续……)
这是2月13日,我在居家隔离期间,写给高中小妹的一封邮件。当时正值国内新冠疫情严重时期,并没有在全球大规模爆发。现在是5月初了,中国高风险地区为0,在4月26日,武汉在院新冠肺炎患者清零,累计确诊人数8.4万人,死亡4643人;国外累计确诊人数达到了323万人,死亡23万人,其中美国累计确诊人数突破100万人,法国累计确诊人数达到16.7万人。
3月19日,国家监委调查组发布《关于群众反映的涉及李文亮医生有关情况调查的通报》,为李文亮医生事件官方回复,虽然工作建议部分不痛不痒,但我认为是一个进步。
一个健康的社会不该只有一种声音。
新冠病毒肺炎 (COVID-19)全球爆发,两大制度,在疫情防控上都有问题,有各自的优势同时劣势也很突出,回顾这个事件,心态更为平静。所以,也把当时比较「愤青」的文字发出来,无论如何,单纯的感受是会被记忆消退、改变和扭曲的,不看这些文字,仅仅过了2个月,我已经记不起当初短暂的窒息感了,所幸,这封邮件再次阅读的时候,那种深切的感受,真实的想法,被保留,所以,我决定po出来。
原文如下:
最近随着这个疫情的发展,微博等社交媒体,平时可以随便说(其实也不能什么都说么,有审查机制和网络警察的存在,但至少会比现在这个情况相对宽容一些。)邮件相对安全一些,所以想和你说这些最近发生的事,风声雨声读书声,声声入耳;家事国事天下事,事事关心。周恩来总理也说过,要为中华之崛起而读书。虽然到今天令人唏嘘。
今天在看到Twitter有博主对王志安抱怨Twitter不好用,不能发文章以及长截图一事持有批评看法,表示这是因为中文互联网环境已经让人失去了在网站上发文章再做链接的习惯。对此,虽然我对Twitter不能发长截图的确不满意,但是,同样认同中文互联网环境让「独立」更可贵、也更困难了。
联想到前阵子李荣浩才在微博抱怨自己的歌因为运作太复杂迟迟不能发表,李银河老师的新书宣传有时候会被和谐影响效果,加上这阵子一片一片的404(注:这是一种报错,在网站不能访问时出现,提醒前端程序员某种特定的错误,方便即使修复),不难看出:坚持写作和独立表达,学习并掌握互联网独立建站的能力是值得推行的,任何有需要做表达的人都应该被鼓励去了解一下,这样作家想写什么就写什么,歌手想发表歌曲就去发表,这样的「独立创作者」多了后,头部平台的流量争夺就会更困难,被争夺的流量资源必将是更具价值的;况且,稍微了解一下,在如此丰富的第三方工具面前,能力强的就从0到1,能力稍弱的花一顿饭钱就可以使用这些服务,为什么不尝试一下呢?
此外,我很疑惑的是很多好用的第三方工具的开发者也是国外的,可是国外的互联网环境相比当下中国已经很好了。但细想下:或许正是因为国外对知识产权的重视,对独立表达、言论自由的捍卫才倒逼互联网环境保持开放,所以那些开发者本来就会做这些工具,只是其中几种获得了巨大成功,变成了Twitter、Facebook、YouTube。
那这样做的好处是什么呢?至少李志的音乐这不,还是可以随时想听就听啰:给个链接李志云音乐
再来,就算你服务器挂了,一切灰飞烟没,还是会有痕迹啊,你就是泰戈尔的那只鸟,archive.org会存档你的网站旧照。
前情提要:
1.雷神山、火神山这两座隔离医院建好后,相应的官方微博开通了,这种一般就是官方的网络形象了,然而这两个微博的互动和展现形式就是各种网络用语,各种幼稚化,简直就是娱乐至死的化身,太讽刺了,前线白衣天使们连防护服都没有,这边「宝宝不哭不哭」……
由此,想到GaryVee(注:美国一位优秀的市场营销企业家)评论过:整个互联网世界,整个,持续做创作者的就1%,其他人只是转发、点赞、哈哈哈。说这个不是有什么意见,是不是真的只有1%也不重要,重要的是我觉得我们是不是应该努力下扩大一下所谓的「创作者」的占比呢?这个是值得呼吁的,现在需要人们持续不断的创作来保持说话在「准确、逻辑、朴素」的水平,便于交流,不丢「信、达、雅」更好,也不是让大家放弃梗,我就觉得「天啦噜」明明很可爱啊,但是在好好说话的环境、在需要信息的环境下,放弃练习、放弃坚持输出的后果就是:铺天盖地的「雷神山的雷雷不哭喔,送灰宗加油哟……」。不要以为这种练习不重要,不练就是会退化的,我这种勉强及格的水平就更需要加强了,事实就是如此。我也希望你不要放弃输出,不论是哪种形式的。
2.日本在这次疫情中积极捐送了很多物资,比较有默契的是,虽然捐赠的主题不同,但都会引一句诗或者词来表达善意,比方说「山川异域,风月同天」出自鉴真和尚取经的典故,得知武汉医生防护服告急,捐赠的防护衣包裹上写「岂曰无衣,与子同裳」,然后就出现了以下这个:
估计是日本友人知道了国内因为赠言口号问题发生的争吵,箱子上也都改成“中国加油”、“湖北加油”了,但可能还是不甘心,在下面又捅咕了一句“崎岖路,长情在”。
那所谓的争吵又是什么呢?就是武汉长江日报(官媒)写的这篇评论,我们来看看吧:
有网友的评论说出了我想说的话,我也转来给你看看:
这是一个小人物们在灾难中自发地感受美、讨论美都要被大人们按着头骂的时代。你的健康受到威胁,你的财产受到损失,你的善良受到愚弄,你的人格受到侮辱,你的心灵还得跟他们紧紧碰撞在一起,被那宏伟而强大的口号醍醐灌顶。ok没关系,一切都会过去,千劫万劫后,看奥斯维辛和王昌龄谁永垂不朽。
3.这几年真是倒退了不少,要恶心就多恶心下你吧,共青团中央之前公众号写过一篇文章来硬吹《战狼》,读完只想问一句:这些人都是整么混进队伍里的?随便一个傻逼也可以是评论员了,也可以是编辑了,真怪不得中国学新闻的不是被气死了就是转行了。
《霸王别姬》虽好,然而这样的史诗级电影,有几部便足矣了,永远不该成为中国影业人人心神往之的终极目标。
一些人整天抨击《战狼2》这样的成功商业片没内涵,反倒去鼓吹那些绝大多数观众都看不懂、也不爱看的文艺电影,莫非是将整个华语商业电影市场都拱手让给虎视眈眈的好莱坞巨头大鳄们,这些人才会称心如意?
他们不明白或者装作不明白的,能代表中国电影之正确方向的,永远不会是他们这些只会沉溺于欧美或港台艺术电影的的一小撮非主流!
恐怕过几年也没什么人学医了:天天物资统筹不过去,往死了里的歌颂,前线的战士连子弹都没有了都没人管一下,要知道武汉前阵子的医生们是集体绕过政府渠道直接向老百姓求助的,也给你看看吧:
这是除夕前夜啊,所有武汉医院集体统一发声,如果新冠是场战争,那么他们这个行为不亚于「兵诫」,不过,好像发声多了就罚不责众了,现在每个医院都这样发,也不知道是好消息还是个坏消息。也挺担心这位首先第一个发声的医生,希望他没事。
除夕那天,很多网友曾说过类似这样的话,我也在微博上写了这个,也不知道会不会被删除:
根本没什么心情看所谓的「春晚」,今日央视新闻频道直播的新闻1+1,连线高级别专家组让我看到了官媒电视报道的希望,还在想会不会有更多的节目出来、更多的专题报道?(上次台风山竹都有)甚至春晚会不会有所调整?但是…It’s sooooo fucked up.
4.纪念李文亮医生
不知道你知道李文亮医生吗?他就是那位之前被训诫的“造谣者”,首批说新冠类似SARS,在他的私人朋友圈并不是公开场合让大家多加小心,后来又一直在一线抗疫,最后感染病毒于2月6日 晚上9点过去世的,他就是一位「吹哨人」,但是那天互联网中文世界发生了最严重的封号、删帖事件,原因是有他的同事在微信为他抱不平被截图让网友知道了,爆发了大家集体为李医生要一个说法,还一个公道,撤销他的训诫、造谣罪名的请愿。
也给你看看一个博主写的文章吧:纪念李文亮医生。
]]>它们会问:你能做到吗?你听明白了吗?
不能,不明白。
最近两年使用闲鱼平台后,我买卖硬件的频率变高了,一开始是想要极简,东西太多了而自己又没能物尽其用,有种莫名的亏欠感,所幸都卖了回血;另一方面旧的不去新的不来,可以更新到当下的新科技,总是让人开心。然而逃不出「买前生产力,买后XXX」的魔咒,不仅如此,我还感受到了负担,那种令人不快的「搁置」感,逐渐不痛不痒地滋生出一种电子焦虑:焦虑重量,焦虑电量,焦虑App切换,焦虑工具变成全部,甚至让这一切慢慢解构掉「去做」本身。
之前有门教 Statistical Learning 青年讲师,有次上课,课前准备工作,他从背包里拿出了伤痕累累的iPhone 4,那是2016年下半年,正直iPhone 7上市,台下一片惊叹,他边笑边解释说,我的手机就是接电话,以防有急事,用了好久了,现在好像还可以,不过,推荐你们平时给我写邮件。然后,整门课就是他介绍目前损失函数去做预测的前沿方法论balabala,整个人无不透着一种Geek而又执拗的,自带新旧交替的穿越感。现在想起来,这是没有电子焦虑的状态吧。
我曾经有段时间比较固执:
我是最早一批的aTimeLogger 用户,把所有的时间都记录下来,看看一天都是怎么过的或者说:怎么idle的。我这样做了挺长时间的,1年多时间。所以后来我知道柳比切夫的《奇特的一生》的时候才恍然大悟。渐渐的,专注类软件就流行起来,为了「种树」,我开始换到Forest 很快就在地球的某个地方,用App产生的金币或者积分兑换,种下了3颗真的树,蚂蚁森林其实也是受到这个软件的启发吧。
回顾这个事情,我好像对记录、计划、整理有着较为偏执的追求,当年甚至花大量时间比较了安卓、iOS平台的常用各类计时或者效率软件,从中留下最适合我的,并且孜孜不倦地给开发者写使用反馈,一度甚至以为自己可以去当产品经理,那会是2013年左右。
记账也是,2011年我就自己用记账本了,一开始是流水账,后来学了一学期学校特色通识基础课,譬如会计学原理、财务管理后,我就开始使用复式记账法,再后来使用随手记这款App,记账习惯的养成在我这儿似乎从来就不是件需要刻意习得的。
但是,我的问题是,我几乎从来不回顾,我并不在意时间的管理、分配是怎样的,我的收入和开支情况怎样,有什么可以复盘并根据数据来做调整的?我对此,全然不顾,我只是单纯地一复一日地记录,我对记录本身的热情远远大于结果分析。
那个时候,我对电子产品或者软件、应用的态度只有正面、积极,科技评测也是在那个时候开始兴起,我在越来越多的信息里没有感到丝毫的负担或是淹没。现在想来,那时,我并没有理解为什么要记录,以及记录的价值,我只是在快乐地本末倒置。😀
随着信息越来越多,硬件设备升级性能越来越强悍,软件市场每天新的App眼花缭乱,测评铺天盖地。有一天我看着周围的各种电子设备^1时,开始心生疲倦,有种被绑架的错觉。这时,我大概是看到任务永远做不完,效率永远没变化,时间管理永远令人沮丧,然而这些局面并没有因为我使用「合适的」软件、硬件而得到一点点提升。于是,工具带来的焦虑感产生,并陷入了恶性闭环,莫名其妙以结果为导向的觉醒,给我带来的副作用是:索性拖延。与此同时,认知到自己是个热衷做白日梦[^2]的人,这样的情况就更让人难堪。
我在想,人们真的需要这些工具吗?这就是所谓的掉入了消费主义陷阱?那,我还有救吗?🐱
自律让人变自由。
无论是GTD也好,时间管理软件也好,使用这些方法应用后就自律了吗?这是过程还是结果?如果是过程,那我们获得了自由吗?如果是结果,那我们的驱动力在哪里?
工具就是工具而已,刘慈欣写《三体》用的Word,同样疫情期间贾樟柯写《电影,我只略知一二》用的还是2007版本,我已经花了太多时间在工具本身上面,不但没有了当初单纯沉浸在过程里的新奇感,还被工具过剩的功能本身限制,更累了……
所以,我们怎样重新找回做事的自由,使用良好工具做事的自由?或者,你根本就不存在这样的困扰?……
[^2]: 白日梦想家:The secret of Walter Mitty 电影前半部分可以说是我的日常,至于Walter是怎么把理想照进现实的,爱莫能学罢了。
]]>好像,所有没有期限的时间,都是恓惶的承诺。而关于期限,《重庆森林》里有这么一段金城武口白:
从分手的那一天开始,我每天买一罐5月1号到期的凤梨罐头,因为凤梨是阿may最爱吃的东西,而5月1号是我的生日。我告诉我自己,当我买满30罐的时候,她如果还不回来,这段感情就会过期。
年龄来到二十代后半段,开始慢慢感受到人生受锤,经历诚惶诚恐四分之一人生危机,实际上这种感觉持续了快两年,有点慌忙又有点丧,冒牌者症候群时常发作:常常会担忧未来,也终日缺少静下来、沉下去的那份从容,时不时还想要再重来(可是,要是能重来,还要选李白?)。
这几年都做了什么呢?每年也有些总结,但似乎是没有达成心中的首要完成项的,随波逐流也好,变得现实也好,「牺牲了很多时刻」的感受变得愈来愈强烈,也会问自己算不算值得?这些想法在脑袋里嗡嗡响个不停,好像也只是随着年岁增长多了些碰撞的痕迹罢了。有人说「十六岁时你想完成的事,想成为的人大概是真的dream」,我好像也记不起来我十八岁之前的心情了,我大概那会是想写现代诗的吧,而现在,读卞之琳的诗都是感叹了:
如今,正像是老话的沧海桑田,
满怀的花草换得了一把荒烟。
就是此刻我也得像一只迷羊,
辗转在灰沙里,幸亏还有蔚蓝。
这阵子,就好像是刘海的尴尬期。都说年轻的时候要靠愿景做事,有目标的终点会带来指引,这样假以时日兴许就能够回望,来时路已垒起丰碑,这样,便可以谈论过往或者经验,tell your story。可是,我好像也逐渐没什么story可讲,成了没有故事的女同学(?)人生越来越让自己乏味。复盘的时候,我在想是哪里出了问题?发现Deadline好像不是我的性格,自由散漫惯了,加之不太会苛责自己,很难做事掷地有声。虽然这些年,也慢慢有进步,但是成长速度实在是有点慢。也没有形成自己的做事逻辑中比较重要的一环:合理定量,评估单位产能。想的太多,做的太少,偶尔待办事项多了后还给自己添堵,心情低落得不行。觉得思维太过活跃,带不动这具身躯,不干净利落,也不潇洒。
所以,我试着把自己给自己的Deadline好好捡起来,这应该是将来很长一段时间对我来说重要的核心能力。每个习惯的培养,最后内化成品质也无非是不断地经历「执行-犯错-沮丧-调整-继续执行」整个循环,我想试一试2020年一整年会变成什么样子!目前,有三件比较重要的事:
这个项目是去年底开始跟的,在线网课。作为还想着要有点「立身傍命的一技之长」的偏执人设,一直都在想转型,今年还是要真正地迈出步子:进入到金融科技行业。
去年有一次不错的机会,那种「突然就恍惚了,没准备好」的感觉再次压倒了「做正确的事」的念想,最后没有底气而放弃了。这件事整个去年下半年想起来都有些许遗憾,这种感觉非常糟糕。目前为止,总想着:等等看吧,缺少了always say yes的态度,浪费了很多机会,内心深知:机会浪费多了是不会再回来的。
回到在线课程,这个项目目前还有2个月结课,我的进度客观上由于去年年底加班换组,基本搁置,搁着就变「鸽着」了,严重滞后,时间过大半,进度可怜。所以立第一个flag吧,力争5月底和同期一起结课,这个将是个人时间中的第一优先级。
这个网站的「关于」页面,我赫然写着「要记录,不要创造」,一来是没有什么拿得出手的分享,怎么去创造?二来是,我觉得享受一个事物发展的过程,其实也是很精彩的,用最近的词形容叫「心流」,我觉得是:纯粹地做某事,享受当下。这其实是应该被推崇的,重视这个过程,能够沉浸其中是能力,也是find your passion的路径。有了hustle,passion,hapiness之后,别无所求了吧。
由此,我想系统记录一下这个过程,就算是给自己看,也非常值得了,要是能有可能帮到他人更好了。「我们都是一粒沙子,我们也都在海底,谁管你是梦游亦或是冲刺」,网上冲浪的我们都是现代罗宾汉,平等、开放、共享,让自己更好一点,也让这个世界更好一点点,写博客或者说写文章是我参与这一切的方式,整个2020年会每周都尽量更新,这是第二个Deadline。
我对健康的认知和管理,2018年下半年开始有本质的提升,观念上开始重视起来,看了很多文章和优质视频内容。慢悠悠的我,花了两年逐渐调整对待食物的态度,引入「正念」的思路,有过一阵子的狂热执行,间歇性踌躇满志,持续性清心寡欲。一想到今年十一要作为好友的伴娘参加婚礼仪式,就感到有一丝紧张,这算是第三个deadline。我一直有运动时心率略微偏高的问题,体检暂时除了BMI稍微高出正常高值、肌酸稍高外,尚无其他问题,但是一想到凡事多半靠自己,早点重视投入彻底的行动,应该算是投资。有种说法是一个人的身体从TA系统训练的年纪开始最大限制地停止衰老,越早越好。想做的事还很多,身体要健康,今年下半年体检的时候,要有自己最好的一份报告。
希望Deadline能够让人生朝着十几岁时想像的一样发展吧,无非是:差不多生擒出个黎明,重活一次而已!
Pink Floyd 的歌里有一句一直记很多年:We just two lost souls swimming in the fish bowl year after year ,是那么丧尽退废到让人想起:看清生活的本质后依然热爱生活才是英雄主义。
而人生,在某些时刻,就是要打碎了重来,以最漂亮的姿势进入人群;有那么一刻,让内心的波澜足以填补整个人生的吁叹。
]]>从小托家里学体育的舅舅的福,很小开始玩球类运动:小时候看《足球小将》,每天踢足球1小时,周末有空还练习投篮,好像对田径是没有天赋和热情的。后来,可能因为跑步是件门槛很低的事,只要有双合适的鞋,你就可以开始,慢慢成了我唯一的运动。很难说是怎么喜欢上的。
时间轴从大学开始,为了打发时间,每周会去学校操场跑上几圈,标准的体育场馆一圈400米,跑8圈人就要晕,3公里感觉就是长跑了。大概是为了800米能够及格每周坚持跑一次,后来陪室友参加运动会比赛,所以强行撑着练习3公里,大概是每公里10分钟,也没什么进步。不过,我从有意识开始跑步起,就有记录的习惯,那会好像安卓手机有的跑步软件不是很多,用的endomondo,于是有了最早的跑步记录,2013年10月:
中间停了一阵子,时间就到了2015年。我开始注册悦跑圈,跑步的理由依然是无聊,试着买了第一双「跑鞋」,沿着当时居住的房子附近的护城河偶尔跑步,5公里突破性的成绩是40分钟,每公里差不多8分钟。
转折出现在2016年5月,体重一度达到巅峰,估计是当时学业压力空前,陷入无比焦虑的阶段。为减脂,突发奇想每天跑步,白天上课晚上跑,晚上上课清晨6点开始跑,依然是每公里差不多8分钟左右,跑了1个月,体重也没什么变化(饮食没控制),跑了当时最长的里程7公里,配速7’24”/km,全靠公园太美,跑步的时候发现压力没那么大了,特别是出汗后放空什么都不想,望着湖压腿的时候,感受到了安宁。
6月,基本每天7公里左右,完全是错误的示范,幸运的是身体素质还行,跑姿还算没有大问题,膝盖没受伤。一个刚开始跑步的新手,竟然在6月跑了106km,配速突破到6’40”/km。人生第一次体验到「量变到质变」,非常开心。当时开始想起《阿甘正传》,就这样跑到了10月,降了频率,每周2-3次左右,达成第一个10km,跑步彻底成为一种习惯,有空就会跑。
一晃断断续续就到了现在,这几年又出现了比较重要的两个激励点:一个是Casey Neistat,另一个是Run with Casey的活动。2017年2月Casey还在疯狂地日更Vlog,在看完my addiction后,第一次有想把跑步作为一件想一直坚持下去的事,整个视频2分52秒,Casey没有说一句话,只是在跑,屏幕上打出他的跑步宣言:
There are two kinds of people in this world
those who run
and everyone else.
想起他之前在视频里提到过为什么跑步?28岁的时候出了车祸,大腿骨折做了手术,医生告诉他再也不能跑了,所以康复后,他开始每天跑步(不服输,当然也有珍惜的成分)。而当他说每天的时候,是真的每一天,13英里每一天!不过,这倒不是打动我的点,视频最后缓缓打出的一句话,让我产生了共鸣:
Don’t run because you have to
run because you can
run
不久后,另一个视频博主发起了13周run with Casey活动。我也想挑战一下,所以开始固定时间跑步,有意识地训练自己,跑更远或者更快,参加现实生活里家门口的5公里比赛。在跑了比较多个10公里后,2019年下半年第一次给自己定目标:完成半程马拉松,定这个目标的时候,还是更多的受到了当年看《阿甘正传》时突然地自我——就像阿甘一样跑吧,不能穿越美国,至少也要跑个半马。我开始跑15公里、17公里,发现身体能够接受后,我就直接参加了线上的半程马拉松比赛。2019年下半年加入了跑团,共跑了4次20公里;没有抽到正赛签,所以改线上,完成2场比赛。这一年,一并刷新个人所有最佳成绩:5公里一般能在30分钟跑完,最快是28分钟,配速5’47”/km(我知道不算快,当然也不慢)。
从一开始的10分钟每公里到现在,跑步这项自己和自己比的运动,没有直接冲突,非常适契合我的性格。我在跑步的时候可以想非常多的事情,那些平日里解不开的迷,一点一点的有了专门的时间去理线头,跑步成了我想一直做下去的运动。
今年,年初疫情在家看了一部动漫《强风吹拂》,以日本箱根驿传为背景,非常过瘾。看完后抑还制不住激动的心情还发了微博安利,我觉得是为2020年开了好头。跑步的zen好像也变得像是那么一回事儿,于是定下目标全年跑500km,年底见!
]]>然而,工作以来却写了很多。从纪要、通知、通报、公告,到函、请示、申请……每次都让人心慌。也不得不说,虽然不擅长,好歹勉强最后及格了。回顾以往,作为一只自由散漫,罗曼蒂克,执着量词破碎,靠着学习批判性思维方法,才磕磕绊绊地成长为「比较有逻辑」的人,自小就不明白:新闻联播的会议精神传达,到底是如何将一句话讲成30分钟的?终于,通过两年的耳濡目染,我决定为「公文」正名,但是:永远不妨碍我不喜欢它,也认为这不是必要的。
公文确实有通用的格式,在通用文体写出水平是很难的,体现「笔杆子」的时候大概如此。此外,公文不同类别的固定格式,亦是提高行政沟通效率的方式:
第一类,通知、通报和公告。这类文体仅仅是传达某种决定、精神并提出相应要求,一般向下行文。首先,第一段基本按时间顺序、重要程度列出所谈内容的来龙去脉,一般引出文件名及文号。这里与论文写作的文献综述相似,但索引都是直接写入正文而非脚注、尾注。其次,一般会介绍截至当前的整体基本情况。再者,介绍特殊情况或者深度陈述发展历程,特点是大量使用首阔句,直接阅读第一句可了解80%内容,写出尽量对仗工整的首阔句就更好了。最后,列出工作要求,明确写明具体任务安排,是必读内容。
第二类,会议纪要。字面意思就是记录会议,这类应该是最格式化的「八股文」,直接用会议时间、地点、重要参会领导、会议主题起全文,接下来依次记录重要发言、讨论及会议结果,用「会议指出、会议安排、会议要求」等穿插行文,最后文末列出全部参会人员、列席人员即可。
第三类,函这种文体。这是平行机构行文,通常言简意赅,作为合作的引子发往对方,文中难得地会使用敬语、客气词,如:请贵司、贵部、贵单位、贵机构就……事宜……为谢!
第四类,报告、请示、申请类。属于上行文,是给领导汇报工作或者给出决策建议。开篇要总结性地陈述汇报事项现状,概述解决的关键意见及建议;第二部分按需进行分析、说明;第三部分要总结存在的困难及问题;第四部分针对存在的问题给出解决方案或者工作计划,应该要做到问题与方案对应,不可提风马牛不相关的建议。请示类文末一般附上「请***批示!」。
一篇好的公文,读下来一定是「顺口」的,怎么定义顺口呢?就是第一次看文档的人,以正常语速念出来不会有太多磕绊,长句严格控制。同时,通篇发挥中文词意深的优势,少词意达,也就是「不多余」,做到保证好流畅的行文风格后,不能再多删一句一词。最关键的是:现状/事实讲述清晰,工作任务或建议对症下药、符合逻辑和落地可行。
公文,毕竟是公家机构、红色背景常用行政文体,用中文书面语言来上传下达、推动开展工作、执行指示、完成任务的媒介,不是「怎么做以及具体实践」的载体。就好比是提了个桶,至于钻井打水则是另外的宇宙;政务管理是不擅长用清单、日程来组织的,日志形式是不被选用来记录发生了什么,要解决何事的;把握大局,提纲建领才是追求,领导者说到底永远不是执行者。
作为党领导的企业,要贯彻党的政策,这是大局意识;
作为市场经济中的企业,要遵循市场规律,这是专业能力;
作为为人民服务的企业,要紧跟客户需求,这是价值取向。
在这三个原则的同心圆中寻找措施、办法的结合点,
是社会主义体制下企业的发展思路。
所以,再次的,我只能算是勉强掌握了公文交流的基本能力,也对政策的解读有了「将庄重的词句翻译成清单的能力」(譬如,每个在金融行业、科技行业的从业者,我都真诚地建议去读一读央行发布的《 金融科技(FinTech)发展规划(2019—2021年)》),也终于在了解公文的基础上获得了发言权:
ok,我可以,但是,我不喜欢,也不会擅长,that’s it。
🙃
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